¿Sabías que fortalecer la faja natural abdominal tiene beneficios más allá de lo puramente estético? Hoy te proponemos unos sencillos ejercicios que, además de esbeltez, te ayudarán a evitar dolores de espalda, molestias gástricas, rigidez lumbar y un sinfín de beneficios más. ¡Qué los disfrutes!
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Respira bien y acertarás
Tal vez no hayas observado como tu respiración se ha vuelto «perezosa», superficial e insuficiente, pero es algo que suele suceder sin que seamos conscientes de este hecho. Hoy te invitamos a revisarte y a devolver la calidad original a este proceso biológico del que depende en gran medida tu salud y la buena respuesta de todo tu cuerpo. En en el artículo incluimos ejercicios sencillos, cortos y fáciles para ayudarte a recuperar y disfrutar de tu respiración plena y sus beneficios.
Seguir leyendo →Estiramientos imprescindibles: aprende a cuidar tus lumbares (parte 2)
Hoy nos vamos a centrar en estiramientos específicos para los músculos clave que habitualmente están relacionados con el dolor y la rigidez en la parte baja de la espalda.
Seguir leyendo →Aprende a cuidar tus lumbares: 4 ejercicios sencillos (parte 1)
4 estiramientos sencillos y que te ocuparan muy poco tiempo para relajar, flexibilizar y ganar movilidad en el conjunto de la zona lumbar.
Seguir leyendo →El síndrome del piramidal o piriforme y su relación con la ciática
Siendo una de las principales causas de dolor pélvico y lumbar, la contractura del músculo piramidal, puede comprimir e irritar el nervio ciático. Si quieres saber como prevenirlo y aliviarlo sigue leyendo.
Seguir leyendo →La tortura empieza por los pies
¿Tu trabajo te obliga a pasar muchas horas de pie? ¿Al final de la jornada te sientes incapaz de salir a dar un paseo o a bailar? ¿Tus pies gritan de dolor y no sabes como ayudarles? No todo es cansancio, y saberlo te puede ahorrar sufrimiento.
Seguir leyendo →Remedios naturales para la tensión y el dolor muscular
Estas dolencias tan molestas se han convertido en parte del día a día de muchas personas. Por suerte, no tienes que resignarte a vivir con ellas. En el siguiente artículo te presentamos algunos remedios naturales que te van a ayudar a prevenir y disminuir la tensión, el dolor y sus síntomas asociados.
Seguir leyendo →En busca de la consciencia corporal perdida
Tener consciencia corporal te permite sentir lo que sucede en tu cuerpo y reconocer las «señales» que te envía. A través de pequeños gestos o con ligeras modificaciones de tus hábitos podrás darle lo que necesita y evitar lo que le perjudica para satisfacer sus (tus) necesidades de una forma saludable, fluida y en sintonía con lo que te rodea. ¿Quieres saber cómo? […]
Seguir leyendo →3 estiramientos para cuidar tus hombros en pocos minutos
¿Te duelen los hombros? ¿Sientes entumecimiento en la zona? ¿Tienes dificultad en algunos de sus movimientos? En este vídeo te enseñamos 3 sencillos ejercicios para que en menos de cinco minutos diarios puedas cuidar tus hombros y prevenir futuras lesiones y/o dolores.
Seguir leyendo →Cuida tus cervicales en 5 minutos
¿Dolor cervical? ¿Tensión? ¿Dificultad al mover la cabeza? En el siguiente artículo te presentamos unos sencillos ejercicio que en menos de 5 minutos te ayudarán a elastificar y relajar la zona cervical. Ponte comod@ que empezamos.
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